Komigång och coaching

Igår blev det återhämtning i form av massage
igen och som bonus fick jag följa med
 och fodra hästarna efter massagen....
Att höra hästar äta kan vara nåt av det mest
rofyllda som finns - mental återhämtning! 

Efter extra säkerhetsvila resten av helgen så startade jag igång träningen igen idag. Vi har återhämtningsvecka på schemat då vi har klarat av ännu en tre veckors tuffare period. Dock hann jag ju bara med 1.5 vecka hårdkörning innan jag blev ordinerad vila så för mig kommer återhämtningsveckan att fungera som ”Komigångvecka”. Till helgen ska jag göra ett nytt laktattest för att säkerställa att kroppen är på banan igen inför nästa period. Jag hade samtal med coach Minatti imorse och vi analyserade min träning tidigare under hösten. Vi vet fortfarande inte riktigt varför mitt förra test var så dåligt. Visst körde jag rätt tufft just under veckan precis innan testet men innan dess har det inte varit en så värst dramatisk höjning av min träningsdos jämfört med innan, men kanske var det nåt annat fel, eller så var det dagsformen. Det är ju en komplicerad manick, kroppen, det är ju en av delarna som gör den så fascinerande. Dagens komigång idag bjöd på 50 minuters löpning i höstregn och därefter en frustrerad stund i jympasalen där jag ägnade mig åt att vara arg på en volleyboll mesta delen av tiden.

Förutom träningen så blev det även lite jobb och planering för kommande vinteraktiviteter, lägret med kluben närmar sig och om en månad är det dags! Programmet börjar ta form.

Kvällen tillbringades även den i jympahallen, en del svett för mig men mest för min adept som jag under de närmaste fyra månaderna ska coacha inför hans vasaloppsdebut! Det är en annan elev på skolan, som inte går skidlinjen, som bestämt sig för att prova längdskidor för första gången i sitt liv och frågade om jag kunde tänka mig att coacha honom på vägen. För mig som drömmer om att kunna ägna mer tid åt några av de roligaste sakerna jag vet, nämligen pedagogik, utveckling och träning, var svaret självklart och det ska bli jättekul. Idag hade vi vår första praktiska del (vi har tidigare stämt av lite kring målsättning och praktiska förutsättningar) som bestod av tester för att utvärdera status idag. Vi började med lite screening av rörlighet och corestyrka följt av konditionstest på stakmaskinen och till sist några styrkeövningar. Styrkan körde även jag och ett par klasskompisar också och i resultaten var för mig en bekräftelse på att min styrka är att jag är stark, framförallt i triceps men även benen och min svaghet är uthållighet… 

När jag började skissa på träningsplaneringen insåg jag att om fyra månader är det dagen efter Vasaloppet och jag hoppas att jag kan bidra till att göra min adepts resa mot målet så bra som möjligt...tänk rälsen nedan. Jag blir bara SÅ skidsugen när jag ser den bilden...

Detta mötte mig på väg hem från stationen
igår när jag kom hem till Mora.

Vägen till målet är lång, här en bild från spåret
dagen innan Vasaloppet 2013,
skidtest vid mångsbodarna.