 |
| Endorfinfylld och svettig med bråsterken i bakgrunden |
Jag (och några till i klassen) fick dock ett eget upplägg då
vi är av den typen som ganska lätt bygger muskler och det är ju inte så
gynnsamt att bära runt på det i alla uppförsbackar i vinter. Jag har tidigare
själv undvikit styrketräning för muskeltillväxt, dvs området mellan 5-12
repetitioner men jag har då mestadels kört tung styrka med ca 3-5 repetitioner
av t ex knäböj och marklyft. Programmet jag fått nu innefattar ett antal
stationer där jag ska köra 1 minut och sedan vila 30 sekunder och sen på nästa
övning. 10 övningar och 2 varv är planen. Men även mina övningar ska vara
grenspecifika. Har i detta syfte därför nyligen stiftat bekantskap med
redskapen på bilderna…
 |
| Smidig stakmaskin som dessutom fungerar att köra en hand i taget på. |
Bråsterk är slädarna bakom mig, de fungerar som så att jag lägger mig på dem, en gång på mage och en gång på rygg och drar mig upp med banden, explosivt helst... Motståndet regleras med lutningen på skenorna. Det känns riktigt lätt första 20 sekundrarna men sen börjar det ta emot…när det är 20 sek kvar är jag riktigt trött på de flesta övningarna och jag inser att detta är grymt bra träning för mig! Även smirrestakning (en hand i taget) och vanlig stakning är övningar jag kör, detta på den lilla stakningsmaskinen i ribbstolen. Benspark för skate/diagonal i kabeldragsmaskinen kör jag också, bra balansträning! Efter ett par rundor i cirkeln rann svetten i strida strömmar som synes, och med det var eftermiddagens träningspass avklarat.
Sammanfattningsvis avrundade styrkan en fin torsdag där jag
även blev bättre bekant med mina skaterullskidor på förmiddagen, vi
tillbringade dryga 90 minuter ihop och jag tror det är början på en bra
relation även om vi har lite svårt att lita på varandra just nu. Och för att göra dagen komplett - även idag fikades det...i formen av fotbollstårta! Kolla in konstverket. Mina grymma klasskompisar fixade till det för att fira en fotbollsvinst.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar