Jag och fotbollskillarna...eller?

”Jag har alltid varit bland de stelare, det brukar vara jag och fotbollskillarna som är på samma nivå när det är dags för stretch eller på yogapassen”

-          ”Fotbollskillarna? Det tror jag inte på, de är mycket vigare än du, det måste varit du och hockeykillarna…”

      Konversationen ovan utspelade sig för ungefär ett halvår sedan mellan mig och PT:n Magnus Hagström som under sommaren har hjälpt mig med analys av starka/svaga sidor och grundstyrkeprogram inför nästa skidsäsong. Jag kunde vid detta tillfälle inte utföra styrkeövningar med korrekt teknik, knappt en knäböj, absolut inte en overhead squat och inte heller marklyft. Jag blev ordinerad en ordentlig uppryckning av rörligheten innan jag ens fick kika på vikterna.

Det är viktigt att ta hand om sina
stakmuskler!

Igår var jag på massage och fick beröm för min fina hållning och avslappnade bröstmuskulatur. Det finns fortfarande många stela muskler men det är ljusår från läget för ett halvår sedan. Hur gick det till? Jo, under sommaren har jag jobbat med stretch (främst lång stretch av kalla muskler), foamroller och rörlighetsövningar. Som jag tidigare skrev om här så ledde en stukad fot till större fokus på rörligheten även under sommaren. Kolla in rörlkighetstesterna på Anders Södergren där det förklaras varför det är viktigt att jobba med rörligheten. Jag är ovanligt stel och behöver därför lägga en del fokus på detta område så att rörligheten inte är det som begränsar mig, man är aldrig starkare än sin svagaste länk…

Jag försöker nu passa på att jobba vidare med just stretch och rörlighet när jag är ordinerad vila. Minatti brukar framhålla vikten av att fokusera på annat än den uteblivna träningen när man vilar, det kan vara material, rörlighet, avslappning, förberedelser för säsongen och annat som är svårt att hinna när träningsdosen är som störst. På så sätt kan man förbereda sig inför perioder när träningen och återhämtningen tar mer tid. Massagetiden igår var inbokad sedan innan men var verkligen perfekt tajming att få den just nu! Jag var hos en massör som förklarade massor kring vilka muskler han masserade och vad han kände och vi kunde resonera ihop kring detta, superkul och bra med en riktig besiktning och en hjälp för mig att hitta vilka områden jag ska fokusera på i min egen rörlighetsträning. Efter gårdagen kan jag konstatera Rectus Femoris och Pectoralis Minor tillhör de delar av min kropp som ska få lite extra kärlek framöver!

Nu är jag snart i Stockholm där jag ska jobba i eftermiddag, luncha med mina fina kollegor och sedan träffa några av mina bästa vänner i helgen! Life is good! Önskar er alla en fin helg! 

Vacker soluppgång nånstans efter Leksand, tyvärr skitig ruta på tåget...